适当的有氧运动具有什么作用(适度有氧运动的作用不包括)

脂质不仅仅包括我们平常说的脂肪或者叫甘油三酯，还包括类脂也就是胆固醇及其脂、磷脂和糖脂。适当的有氧运动有利于正常机体的脂肪代谢，增强人体的健康。跟一般观念不同，真正的有氧运动是指有充分的氧气供应给细胞，运动起来不会很喘、很疲劳且渐进式的运动。运动时会促进全身血液循环，心跳及呼吸会稍微加速，舒服但不会太轻松。运动至少30分钟以上，像瑜伽、走路都算有氧运动。有氧运动有助于新陈代谢，是因为细胞的代谢及脂肪的燃烧都需要氧气，而有氧运动能为人体带来大量的氧气，对提升代谢力、燃烧脂肪，有不可或缺的作用。而过度的运动叫不能燃烧脂肪的无氧运动：做激烈运动时，我们常因太喘而使氧气供应不足，或在瞬间需使出很大的力量，这些都会让我们感到喘、疲、累、饿，这表示我们的细胞已进入无氧呼吸，这种运动既做不久，也无法让细胞得到足够的氧气来代谢，反而会产生乳酸,造成肌肉疼痛，跑步、伏地挺身等都是此类运动。虽然无氧运动消耗的热量较多，却不会代谢脂肪，只代谢肝糖，所以做完后容易饿，反而因此吃进过多食物，这些食物在体内转成脂肪，成为肥胖的根源!体育锻炼能使中枢神经系统得到适度的激活并达到愉快水平，适度负荷的体育锻炼能促使人体释放出内啡肽，让人感到舒适愉快，从而有效降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、慌乱等负性情绪。许多研究表明，无论是长期锻炼还是短期锻炼都能产生良好的情绪效应。但相对于长期锻炼，短期锻炼所产生的积极情绪效益不太稳定，持续时间较短。因此对于脂质代谢，适当的有氧运动才是最合适的。

  相关文章:

   论证，就是用一个或一些已知为真的判断确定另一个判断的真实性的思维过程。任何一个论证都是由论题、论据和论证方法三个要素构成的。这其中所说的论题即我们通常说的论点，论据即证明观点的依据。论点和论据都是比较具体的，论证则是抽象的，是连接论点和论据的桥梁

   一、认知模式认知模式是当代德育理论中流行最为广泛、占据主导地位的德育学说，它是由瑞士学者皮亚杰提出，而后由美国学者科尔伯格进一步深化的。该模式假定人的道德判断力按照一定的阶段和顺序从低到高不断发展，道德教育的目的就在于促进儿童道德判

   在申论学习中我们偶尔会遇到要求中会出现“逻辑性强”或者“逻辑清楚”等字样，那么如何对逻辑进行理解才是正确的呢?逻辑是一个哲学词汇，大概就是规律法则的意思。而在我们申论中出现的逻辑，更多的体现是关系的递推顺序。简单举个例子：请问一战爆发的原因，请逻辑严谨的表述答案。直接原因：萨拉热窝事件。萨

   【导读】公文是公职类考试的重点内容，尤其是在事业单位和军转干(广东)考试中所占的比例比较高，重在测查考生公务写作的能力。这一部分内容考察的形式多种多样，客观题(单选、多选、判断)和主观题(公文写作、公文改错)都时有涉及。公文按照行文关系来分主要分为上行文、下行文和平行文。上行文顾名思义就是行文方向向上的文种，如请示和

   在公职类考试的面试环节，有一类考查频率较高的题型，那就是人际关系题。这类题型总会设置工作中出现的各种问题让考生进行处理，比如：进入工作之后发现工作和想象不一样，应该怎么办?领导布置的工作太多，可能完不成，应该怎么办?你的同事总把他的工